一、睡前半小时喝点纯牛奶，有助于提高睡眠质量的。
二、加强有氧运动，比如慢跑什么的，同样有助于睡眠的。
三、听点抒情的歌曲，最好是钢琴曲，可以缓解心理压力，同样有助于睡眠。

房间阿松

呼叫中心是指综合利用先进的通信及计算机技术，对信息和物资流程优化处理和管理，集中实现沟通、服务和生产指挥的系统。呼叫中心逐渐成为普通百姓生活的重要部分，110，95555，400，800等都是耳熟能详的客服号码。企业不仅通过呼叫中心来解答广大消费者的咨询、投诉，更逐渐利用它来完成电话营销，使得呼叫中心逐渐从原来的“成本中心”变成企业的"赢利中心"，重要性日益加强。　　作为新一代呼叫中心的发展方向，目前各大呼叫中心运营商如朗讯科技、先锋音讯、奥迪坚等纷纷介入“三网合一呼叫中心”的研发和推广。

　　三网合一呼叫中心的发展方向
　　1、基于互联网的新型呼叫中心：它不是简单地把互联网信息提供给呼叫中心，而是使呼叫中心与互联网集成为一体，用户可以从Web 站点直接进入呼叫中心，用点击按钮的方式实现与对方通话，当然远端可以用IP 电话，也可做文本交互(如白板功能)，一切Internet上的功能都可结合为一体共同使用，如E-mail、IP 传真。由于IP 电话、IP 传真、E-mail的价格便宜，使得这种呼叫中心为大的跨国公司建立环球服务中心成为可能，用户不用800号也可全天候呼叫，企业少了800 号的电话费用。现在已有大公司试建立了环球性呼叫中心，而且一般选在第三世界低工资水平国家，企业可以把成本降到最低，而这些国家也可以获得更多的就业机会。
　　2.多媒体呼叫中心：有些公司已提供了部分多媒体功能的呼叫中心，实事求是地说，这些中心还不是那种功能强大且全面的多媒体中心，由于早期呼叫中心主要是基于CTI 技术，其主要是语音与数据集成，所以引入视频部分早就为人们渴望。CTI 的未来发展必然是语音数据及视频信号的集成。由于人类接收信息70%来自视频，因此呼叫中心引人视频技术，即采取多媒体技术，将使呼叫中心在功能上有一个飞跃要实现交互式视频通讯，对用户端也提出了较高要求，所以它仍属于未来的呼叫中心。
　　3.虚拟呼叫中心：利用智能化网络技术建立虚拟呼叫中心。这种呼叫中心，可以是系统庞大、功能齐全、座席数目过千的环球性呼叫中心。这样一个庞大的系统也可以同时为若干中小企业服务，呼叫中心为运营商所有。各个中小公司的座席代表特别是资深的专家。
　　随着三网合一的推进，呼叫中心也随着IT技术的发展不断与时俱进。

“兰蔻清脂酵素有用吗？”这个是消费者向专家咨询最多的一个问题。当然消费者这么问，也是情有可原的。因为法国兰蔻清脂酵素进入中国市场还不久，消费者对于其瘦身原理等多个方面的问题了解还不够深入。而且还有部分的商家看到了兰蔻清脂酵素巨大的市场“钱”景，纷纷夸大并虚假宣传兰蔻清脂酵素的功效，这样也就导致了消费者对于产品存在着一定的误解，不知道如何抉择，那么兰蔻清脂酵素管用吗？
兰蔻清脂酵素（法国兰蔻清脂酵素:www.jianfeia.com）是欧美国家首次向中国出口的具有全球专利权的产品，其全部的产品都是经过了亚太地区最权威医学机构“杜克一新加坡国大医学研究院”检测验证，绝不含西布曲明，100%绿色健康。兰蔻清脂酵素是由99%的清脂酵素经过高科技萃取技术加工而成的一款健康瘦身产品。顾名思义其主要的原料是清脂酵素。清脂酵素也叫住脂肪酶，是伴随着我们一生所必不可少的一种重要的类氨基酸。兰蔻清脂酵素在人体内的主要的作用是参与脂肪代谢，加快脂肪的分解速度及分解数量，平衡能量，从而保持人体正常的体型。这个也就是兰蔻清脂酵素的减肥原理。
“健康第一，减肥第二”这个一直都是兰蔻清脂酵素(法国兰蔻清脂酵素:www.jianfeia.com)所追求的瘦身理念，而且其也突破了传统的减肥产品所不能够克服的难题，并因此而被评为国际公认的白金品质的靶向瘦身产品。其5大顶尖突破主要表现如下：
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（2）老少均可，没有年龄限制。兰蔻清脂酵素全部都是纯天然植物萃取的精华，不含有任何的化学添加剂，老人小孩都可以放心使用，绝对没有左旋肉碱的副作用。
（3）清除瘦根，一次瘦身美丽一生。兰蔻清脂酵素是从肥胖的根源着手，能够加速体内脂肪的分解，防止多余的脂肪在体内的堆积，并且维持稳定的减脂因子的基数，让你怎么吃也不胖，再也没有肥胖的烦恼。而这也就是为什么法国女人怎么吃都不胖的原因。
（4）血脂同降。兰蔻清脂酵素在帮助消费者瘦身的同时，还可以阻住多余的脂肪进入血液，从而促使血脂的下降，对于那些高血脂的消费者还可以起到辅助治疗的效果，坚持服用还可能恢复正常体质。
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兰蔻清脂酵素（ 兰蔻清脂酵素:www.guaha.com ）5大无与伦比的优势成就了其在减肥产品市场上至高无上的地位，就连世界卫生组织都公开表示：清脂酵素的发现，人类有望彻底摆脱肥胖。兰蔻清脂酵素减肥效果虽然明显，但是消费者还是需要慎重选择，认准兰蔻清脂酵素官网正品，避免上当受骗。

我发现我怎么回复不了，点回复就直接开新帖了